СОСТОЯНИЯ ВЕНТРАЛЬНОГО ВАГУСА, СИМПАТИЧЕСКОЙ И ДОРСАЛЬНОЙ ВАГУСНОЙ СИСТЕМ
Краткое описание трех основных состояний нервной системы: вентрального вагуса, симпатической и дорсальной вагусной систем.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
OCT 4, 2023
КАКОВЫ ТРИ ОСНОВНЫХ СОСТОЯНИЯ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ?
Три основных состояния нервной системы важны для понимания, поскольку они оказывают значительное влияние на наше здоровье и благополучие. Согласно теории поливагала доктора Стивена Порджеса, существуют три основных состояния нервной системы: вентральное вагусное, симпатическое и дорсальное вагусное. Вентральное вагусное состояние - это состояние покоя организма, симпатическое - это состояние борьбы или бегства организма, а дорсальное вагусное - это состояние замораживания и отключения организма.
ВЕНТРАЛЬНЫЙ ВАГУС: ОТДЫХ И ПИЩЕВАРЕНИЕ
Состояние вентрального вагуса (также известное как парасимпатическое состояние) характеризуется медленным, глубоким дыханием, расслабленным сердечным ритмом и спокойным умом - оно позволяет нам исцеляться, расти и процветать.
СИМПАТИЧЕСКАЯ СИСТЕМА: БОРЬБА ИЛИ БЕГСТВО
Симпатическое состояние характеризуется быстрым, поверхностным дыханием, учащенным сердцебиением и умом, сосредоточенным на выживании - иначе говоря, "борьба или бегство". Когда мы находимся в симпатическом состоянии, мы испытываем повышенный стресс и реактивность, что также препятствует безопасной социализации, открытости и состраданию.
ДОРСАЛЬНЫЙ ВАГУС: ЗАМОРОЗКА И ОТКЛЮЧЕНИЕ
Состояние дорсального вагуса характеризуется полным отключением систем организма и наступлением глубоких эмоций, таких как отчаяние и апатия. Это состояние вызывается в кишечнике, также известном как энтерическая нервная система (ENS), под воздействием внешних стрессоров, которые воспринимаются как опасные и подавляющие.
РЕАГИРОВАНИЕ НА ТРИ СОСТОЯНИЯ
Когда мы понимаем, как каждое состояние нервной системы ощущается и активируется, мы можем лучше заботиться о себе, общаясь с организмом через нашу нервную систему. Мы можем научиться переключаться в состояние вентрального вагуса, когда нам нужно успокоиться, отдохнуть и исцелиться. Мы можем научиться активизировать и использовать симпатическую систему, когда нам нужно быть бдительными и сосредоточенными. И мы можем научиться входить в состояние покоя через дорсальный вагус, когда нам нужно успокоиться и снять стресс.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Состояние вентральной вагусной нервной системы - это состояние расслабленности и спокойствия. Оно характеризуется медленным и глубоким дыханием, медленным сердечным ритмом и ощущением мира и открытости.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Симпатическая нервная система отвечает за реакцию "бой или беги". Это естественная реакция организма на воспринимаемую угрозу. Симпатическая нервная система включается и готовит тело к борьбе с угрозой или к бегству от нее. Частота сердечных сокращений организма увеличивается, кровоток к мышцам усиливается, а тело выделяет адреналин и другие гормоны.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Состояние дорсального вагуса характеризуется полным отключением систем организма и наступлением густых эмоций, таких как отчаяние и апатия. Это состояние вызывается кишечником, также известным как Энтерическая нервная система (ENS), под воздействием внешних стрессоров, которые воспринимаются как опасные и подавляющие.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.