СОСТОЯНИЕ ПЕРЕГРУЗКИ: СИМПАТИЧЕСКАЯ + ДОРСАЛЬНАЯ ВАГУСНАЯ СИСТЕМЫ

Состояние Перегрузки представляет собой сочетание симпатической и дорсальной вагусной реакций. Оно характеризуется чувством перегруженности, утратой контроля и стрессом. Тело находится в состоянии повышенной готовности, мысли бегут, и часто возникают чувства диссоциации.

Это состояние может быть вызвано различными факторами, включая травматическое событие, стрессовую ситуацию или просто чрезмерное возбуждение или истощение. В любом случае, одновременно присутствуют тревога симпатической системы и отключение дорсальной вагусной реакции, что делает это состояние иногда настолько подавляющим.

Это связано с тем, что 80% нервов в теле афферентные - они идут от тела к мозгу. Это означает, что на каждую мысль, пытающуюся успокоить тело, приходится в 4 раза больше сигналов, сообщающих, что Перегрузка - это соответствующая реакция. Таким образом, это также подразумевает, что Перегрузка гораздо лучше разрешается через тело.

Существует несколько практических способов построить сопротивляемость к Перегрузке. Во-первых, важно понять, что вызывает состояние Перегрузки. Как только вы узнаете свои триггеры, вы сможете начать избегать или управлять ими. Во-вторых, полезно практиковать техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти техники могут помочь успокоить тело и ум и уменьшить симптомы Перегрузки. Наконец, важно укреплять свою устойчивость, заботясь о себе физически и эмоционально. Это включает в себя достаточный сон, здоровое питание, поддержание ежедневной игровой практики и регулярные физические упражнения.

Понимая состояние Перегрузки и предпринимая шаги для построения сопротивляемости к нему, вы можете начать увеличивать свою устойчивость к стрессу и жить более сбалансированной жизнью.