СОСТОЯНИЕ ПЕРЕГРУЗКИ: СИМПАТИЧЕСКАЯ + ДОРСАЛЬНАЯ ВАГАЛЬНАЯ

Перегрузка характеризуется бурной активностью ума и чувствами безнадежности и полного отсутствия контроля.

CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
OCT 4, 2023
ПЕРЕГРУЗКА: СИМПАТИЧЕСКИЕ И ДОРСАЛЬНЫЕ ВАГАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
Состояние перегрузки - это смесь симпатической и дорсальной вагальной реакции. Оно характеризуется чувством перегрузки, потери контроля и стресса. Тело находится в состоянии высокой готовности, ум работает в ускоренном режиме, а чувства отчуждения являются обычными.
ТРИГГЕРЫ, ПРИВОДЯЩИЕ К ПЕРЕГРУЗКЕ
Это состояние может вызвать множество вещей, включая травматическое событие, стрессовую ситуацию или просто переутомление или переизбыток стимулов. В любом случае, одновременно присутствуют тревога симпатической и отключение дорсальной вагальной реакции, что делает это состояние порой настолько подавляющим.
Это происходит потому, что 80% нервов в теле являются афферентными - идущими от тела к мозгу. Это означает, что на каждую мысль, пытающуюся успокоить тело, приходится в 4 раза больше информации, указывающей на то, что перегрузка является подходящим ответом. Таким образом, это также подразумевает, что перегрузка гораздо лучше разрешается через тело.
СОЗДАНИЕ УСТОЙЧИВОСТИ К ПЕРЕГРУЗКЕ
Есть несколько практических способов устранить устойчивость к перегрузке. Во-первых, важно понять, что вызывает состояние перегрузки. Как только вы узнаете, что является вашими триггерами, вы сможете начать их избегать или контролировать. Во-вторых, полезно практиковать техники расслабления, такие как глубокое дыхание или медитация. Эти техники могут помочь успокоить тело и ум и снизить симптомы перегрузки. Наконец, важно укреплять свою устойчивость, заботясь о себе физически и эмоционально. Это включает в себя достаточный сон, здоровое питание, поддержание ежедневной практики игры и регулярные физические упражнения.
Понимая состояние перегрузки и предпринимая шаги для создания устойчивости к нему, вы можете начать увеличивать свою устойчивость к стрессу и жить более сбалансированной жизнью.
ГОТОВЫ ОВЛАДЕТЬ СВОЕЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ?
СКАЧАТЬ NEUROFIT
ПОДЕЛИТЬСЯ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ