TRẠNG THÁI QUÁ TẢI: HỆ THỐNG THẦN KINH TỰ ĐỘNG + DÂY THẦN KINH DORSAL VAGAL
Quá tải được đặc trưng bởi tâm trí đang chạy đua và cảm giác tuyệt vọng và hoàn toàn mất kiểm soát.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ĐỌC TRONG 2 PHÚT
•
OCT 4, 2023
QUÁ TẢI: PHẢN ỨNG CỦA HỆ THỐNG THẦN KINH TỰ ĐỘNG & DÂY THẦN KINH DORSAL VAGAL
Trạng thái Quá tải là sự kết hợp của phản ứng Hệ thống Thần kinh Tự động và Dây thần kinh Dorsal Vagal. Nó được đặc trưng bởi cảm giác bị áp lực, mất kiểm soát và căng thẳng. Cơ thể đang trong trạng thái cảnh giác cao, tâm trí đang chạy đua và cảm giác tách biệt thường xuyên xuất hiện.
NHỮNG YẾU TỐ GÂY RA QUÁ TẢI
Trạng thái này có thể được kích hoạt bởi nhiều thứ, bao gồm một sự kiện gây sốc, tình huống căng thẳng, hoặc đơn giản là bị kích thích quá mức hoặc mệt mỏi. Trong bất kỳ trường hợp nào, sự lo lắng của Hệ thống Thần kinh Tự động và sự tắt máy của phản ứng Dây thần kinh Dorsal Vagal đồng thời tồn tại, điều này làm cho trạng thái này cảm thấy quá mạnh mẽ đôi khi.
Điều này là do 80% các dây thần kinh trong cơ thể là afferent - chạy từ cơ thể về phía não. Điều này có nghĩa là với mỗi suy nghĩ cố gắng làm dịu cơ thể, 4 lần thông tin đầu vào đang truyền đạt rằng Quá tải là phản ứng phù hợp. Do đó, điều này cũng ngụ ý rằng Quá tải được giải quyết tốt hơn thông qua cơ thể.
XÂY DỰNG KHẢ NĂNG CHỐNG LẠI QUÁ TẢI
Có một số cách thực tế để giải quyết và xây dựng khả năng chống lại Quá tải. Đầu tiên, quan trọng là hiểu những gì gây ra trạng thái Quá tải. Khi bạn biết những yếu tố gây ra của mình, bạn có thể bắt đầu tránh hoặc quản lý chúng. Thứ hai, việc thực hành các kỹ thuật thư giãn như hít thở sâu hoặc thiền rất hữu ích. Những kỹ thuật này có thể giúp làm dịu cơ thể và tâm trí và giảm các triệu chứng của Quá tải. Cuối cùng, quan trọng là phải chăm sóc bản thân về mặt thể chất và tình cảm để tăng cường sức chịu đựng. Điều này bao gồm việc đảm bảo giấc ngủ đủ, ăn chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen chơi hàng ngày và tập thể dục đều đặn.
Bằng cách hiểu trạng thái Quá tải và thực hiện các bước để xây dựng khả năng chống lại nó, bạn có thể bắt đầu xây dựng khả năng chống lại căng thẳng tăng lên và sống một cuộc sống cân đối hơn.
80% số dây thần kinh trong cơ thể người là 'afferent' - chạy từ cơ thể đến não. Dưới tình trạng căng thẳng, khi hệ thống thần kinh và não tư duy kể những câu chuyện khác nhau, hệ thống thần kinh hầu như luôn chiến thắng.
NEUROFIT là một ứng dụng huấn luyện hệ thống thần kinh. Thông qua việc kiểm tra hàng ngày, đo các chỉ số sinh học qua camera điện thoại của bạn và các bài tập được tùy chỉnh, nó loại bỏ căng thẳng ngay từ nguồn gốc. Có sẵn cho iOS & Android.
Rối loạn là khi hệ thần kinh ngừng hoạt động đúng cách và cảm nhận sự kiện như là căng thẳng hoặc quá tải do tải trọng allostatic cao (mức căng thẳng cơ bản). Điều này xảy ra khi cơ sở của nó đã di chuyển đáng kể xa trạng thái vagal ventral mặc định, thường do căng thẳng kéo dài, chấn thương, giấc ngủ kém và chế độ ăn uống kém. Điều này gây ra nhiều vấn đề, bao gồm lo âu, trầm cảm, đau mãn tính và thậm chí bệnh tự miễn dịch.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Hệ thống thần kinh giao cảm chịu trách nhiệm cho phản ứng "chiến đấu hoặc chạy trốn". Đây là phản ứng tự nhiên của cơ thể trước một mối đe dọa được nhận biết. Hệ thống thần kinh giao cảm hoạt động và chuẩn bị cơ thể để hoặc đối phó với mối đe dọa hoặc chạy trốn khỏi nó. Tốc độ tim của cơ thể tăng lên, lưu lượng máu đến các cơ bắp tăng lên, và cơ thể tiết ra adrenaline và các hormone khác.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.
Trạng thái dorsal vagal được đặc trưng bởi việc tắt hoàn toàn các hệ thống của cơ thể, và sự xuất hiện của những cảm xúc dày đặc như tuyệt vọng và thờ ơ. Trạng thái này được kích hoạt bởi ruột, còn được biết đến là Hệ thống Thần kinh Tiêu hóa (ENS), bởi những yếu tố gây stress từ bên ngoài mà được nhận biết như là nguy hiểm và quá sức chịu đựng.
Tìm hiểu về hệ thống thần kinh và giảm căng thẳng ngay từ nguồn gốc với NEUROFIT - có sẵn cho iOS và Android.