El agobio se caracteriza por una mente acelerada y sentimientos de desesperanza y falta de control total.
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CO-CEO, NEUROFIT
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OCT 4, 2023
AGOBIO: RESPUESTAS SIMPÁTICAS & VAGAL DORSAL
El estado de agobio es una mezcla de las respuestas simpáticas y vagal dorsal. Se caracteriza por una sensación de estar abrumado, fuera de control y estresado. El cuerpo está en un estado de alerta alta, la mente está acelerada y los sentimientos de disociación son comunes.
DESENCADENANTES QUE LLEVAN AL AGOBIO
Este estado puede ser desencadenado por una variedad de cosas, incluyendo un evento traumático, una situación estresante, o simplemente estar sobreestimulado o agotado. En cualquier caso, la ansiedad del simpático y el apagado de la respuesta vagal dorsal están presentes simultáneamente, lo que es lo que hace que este estado se sienta tan abrumador en ocasiones.
Esto se debe a que el 80% de los nervios en el cuerpo son aferentes - corren desde el cuerpo hacia el cerebro. Esto significa que por cada pensamiento que intenta calmar el cuerpo, 4 veces la entrada está comunicando que el Agobio es la respuesta apropiada. Como tal, esto también implica que el Agobio se resuelve mucho mejor a través del cuerpo.
CONSTRUYENDO RESISTENCIA AL AGOBIO
Hay algunas formas prácticas de resolver y construir resistencia al Agobio. Primero, es importante entender qué desencadena el estado de Agobio. Una vez que sepas cuáles son tus desencadenantes, puedes comenzar a evitarlos o manejarlos. Segundo, es útil practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación. Estas técnicas pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente y reducir los síntomas del Agobio. Finalmente, es importante fortalecer tu resiliencia cuidándote física y emocionalmente. Esto incluye dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, mantener una práctica diaria de juego y hacer ejercicio regularmente.
Al entender el estado de Agobio y tomar medidas para construir resistencia a él, puedes comenzar a construir una resistencia mayor al estrés y vivir una vida más equilibrada.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
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La desregulación es cuando el sistema nervioso deja de funcionar correctamente y percibe los eventos como estresantes o abrumadores debido a una alta carga alostática (nivel de estrés basal). Esto sucede cuando su línea de base se ha alejado significativamente del estado vagal ventral predeterminado, a menudo debido a estrés crónico, trauma, sueño deficiente y mala alimentación. Esto provoca una variedad de problemas, incluyendo ansiedad, depresión, dolor crónico e incluso enfermedades autoinmunes.
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El sistema nervioso simpático es responsable de la respuesta de "lucha o huida". Esta es la respuesta natural del cuerpo ante una amenaza percibida. El sistema nervioso simpático se activa y prepara al cuerpo para luchar contra la amenaza o huir de ella. La frecuencia cardíaca del cuerpo aumenta, el flujo de sangre a los músculos se incrementa, y el cuerpo libera adrenalina y otras hormonas.
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El estado del vagal dorsal se caracteriza por un apagado completo de los sistemas del cuerpo y el inicio de emociones densas como la desesperanza y la apatía. Este estado es desencadenado por el intestino, también conocido como el Sistema Nervioso Entérico (SNE), por estresores externos que se perciben como peligrosos y abrumadores.
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