EL ESTADO DE ABRUMAMIENTO: SIMPÁTICO + VAGAL DORSAL

El estado de abrumamiento es una mezcla de las respuestas Simpática y Vagal Dorsal. Se caracteriza por una sensación de estar abrumado, fuera de control y estresado. El cuerpo está en un estado de alta alerta, la mente está acelerada y los sentimientos de disociación son comunes.

Este estado puede ser desencadenado por una variedad de cosas, incluyendo un evento traumático, una situación estresante o simplemente estar sobreestimulado o exhausto. En cualquier caso, la ansiedad del Simpático y el apagón de la respuesta Vagal Dorsal están presentes simultáneamente, lo que hace que este estado se sienta tan abrumador a veces.

Esto se debe a que el 80% de los nervios en el cuerpo son aferentes, es decir, van del cuerpo hacia el cerebro. Esto significa que por cada pensamiento que intenta calmar el cuerpo, hay 4 veces más entradas comunicando que el abrumamiento es la respuesta adecuada. Por lo tanto, esto también implica que el abrumamiento se resuelve mucho mejor a través del cuerpo.

Hay algunas maneras prácticas de construir resistencia al abrumamiento. Primero, es importante entender qué desencadena el estado de abrumamiento. Una vez que sepas cuáles son tus desencadenantes, puedes comenzar a evitarlos o manejarlos. Segundo, es útil practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación. Estas técnicas pueden ayudar a calmar el cuerpo y la mente y reducir los síntomas de abrumamiento. Finalmente, es importante aumentar tu resiliencia cuidándote física y emocionalmente. Esto incluye dormir lo suficiente, comer una dieta saludable, mantener una práctica diaria de juego y hacer ejercicio regularmente.

Al entender el estado de abrumamiento y tomar medidas para construir resistencia a él, puedes comenzar a aumentar tu resistencia al estrés y vivir una vida más equilibrada.