Više od NEUROFIT-a
NEUROFIT Prsten prikazuje šest mogućih stanja živčanog sustava i prijelaze između njih.
Ventral Vagal stanje, često nazvano "odmor i probava", je stanje u kojem pronalazimo mir, sigurnost i društvenu angažiranost.
Ovo je stanje u kojem se odvijaju opuštanje i obnova i gdje smo najotvoreniji za društveno povezivanje s drugima.
Osjećaj smirenosti i staloženosti
Stabilan srčani ritam i disanje
Poboljšana društvena povezanost
Sigurna i podržavajuća okruženja
Pozitivne društvene interakcije
Prakse opuštanja
Uključite se u vježbe svjesnog disanja
Provedite vrijeme u prirodi
Povežite se s voljenima ili prijateljima
Njegujte podržavajuće odnose
Simpatetičko stanje, poznato kao "borba ili bijeg", priprema tijelo za akciju.
Karakterizira ga povećana budnost i spremnost na odgovor na stres.
Ubrzan rad srca
Povećana budnost i energija
Povećana anksioznost ili razdražljivost
Uži fokus ili "tunelski vid"
Percepcija prijetnji ili opasnosti
Visokostresne situacije
Iritantne socijalne interakcije
Intenzivna fizička aktivnost
Prakticirajte tehnike uzemljenja, poput dubokog disanja
Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću
Koristite somatske vježbe za resetiranje živčanog sustava, poput stiskanja ruku i nogu:
Ili, ako trebate smanjiti nakupljenu energiju, isprobajte vježbu Top:
Pametna knjižnica vježbi aplikacije NEUROFIT povezuje vas s vježbama koje ublažavaju stres unutar tri minute.
Dorzalno vagalno stanje povezano je s osjećajem imobilizacije i gašenja.
Ovo stanje često izaziva prekomjerni stres ili trauma.
Osjećaj utrnulosti ili odvojenosti
Niska energija i motivacija
Magla u mozgu, Poteškoće s koncentracijom
Traumatski događaji
Kronični i uporni stres
Stres koji tijelo doživljava kao neizdrživ
Socijalni umor
Počnite s nježnim vježbama kretanja
Tražite podržavajuće socijalne interakcije
Pokušajte somatske vježbe koje dodaju više energije živčanom sustavu, poput tapkanja tijela:
Ili, ako trebate osloboditi zarobljene emocije, pokušajte s ljuljanjem: lezite na bok i lagano se ljuljajte s jedne strane na drugu, uvijajući kukove.
Osim primarnih stanja, živčani sustav može doživjeti i mješovita stanja, koja kombiniraju elemente primarnih stanja.
Znakovi stanja igre: Radosna, kreativna i živahna energija
Kako doći tamo: Uključite se u razigrane aktivnosti poput sporta, društvene igre ili umjetničkog ili glazbenog nastupa
Da biste prešli u stanje igre, pustite glazbu i pokušajte nekoliko minuta Ekstatičnog plesa:
Znakovi stanja mira: Smiren, spokojan, miran, ali još uvijek budan
Kako doći tamo: Prakticirajte meditaciju, jogu ili duboko disanje
Da biste prešli u stanje mira, pokušajte nekoliko minuta disanja s pritiskom na oči:
Znakovi preplavljenosti: Panika, očaj, beznađe, intenzivan strah
Kako izaći iz preopterećenja: Koristite mješavinu tehnika uzemljenja i balansiranja. Tapkanje tijela, stiskanje ruku i nogu
Osim toga, pokušajte pisati dnevnik ili razgovarati s CLEAR (našim AI trenerom u aplikaciji) kako biste oslobodili preopterećenje iz tijela:
AI trener aplikacije NEUROFIT pomaže vam riješiti uporan stres brzim, sigurnim i privatnim tekstualnim razgovorima.
Balansiranje ovih stanja je ključno za optimalno funkcioniranje. Evo nekoliko praktičnih načina kako primijeniti razumijevanje ovih stanja u svakodnevnom životu:
Započnite dan somatskom vježbom kako biste postavili uravnotežen ton. To može biti kratka meditacija ili nekoliko minuta svjesnog disanja ako želite započeti mirno, ili Breath of Fire ako želite podići svoju energiju:
Koristite aplikaciju NEUROFIT za provjeru svog živčanog sustava. Identificirajte svoje trenutno stanje i odaberite odgovarajuću vježbu za njegovo balansiranje.
Značajka prijave aplikacije NEUROFIT omogućuje vam jačanje veze između uma i tijela, mjerenje napretka i dobivanje personaliziranih uvida u treniranje.
Uključite umirujuće aktivnosti poput čitanja, nježnog istezanja ili disanja s pritiskom na oči prije spavanja kako biste osigurali miran san.
U NEUROFIT-u razumijemo važnost održavanja uravnoteženog živčanog sustava. Naša aplikacija nudi prilagođene vježbe i uvide kako bi vam pomogla trenirati tijelo da prelazi između različitih stanja živčanog sustava kako želite. S dnevnim provjerama, personaliziranim preporukama i vođenim programom, NEUROFIT čini regulaciju živčanog sustava jednostavnom i dostupnom.
Vođeni program za živčani sustav aplikacije NEUROFIT dizajniran je za smanjenje stresa i rješavanje burnouta unutar nekoliko tjedana.
Glavna stanja živčanog sustava su Ventralni Vagal (odmor i probava), Simpatikus (borba ili bijeg) i Dorsalni Vagal (smrzavanje ili gašenje) stanja.
Miješana stanja živčanog sustava su Igra (odmor i probava + borba ili bijeg), Mir (odmor i probava + gašenje) i Preopterećenje (borba ili bijeg + gašenje) stanja.
Možete uravnotežiti svoj živčani sustav sudjelovanjem u praksama kao što su mindfulness, redovita tjelovježba, socijalna interakcija i korištenje alata poput NEUROFIT aplikacije za vođenje.
Stanje Ventralnog Vagusa je ključno jer podržava opuštanje, socijalnu povezanost, povećanu kreativnost i opću dobrobit. Pomaže tijelu da se obnovi i napuni energijom.
