VENTRALNO VAGALNA, SIMPATIČKA I DORZALNO VAGALNA STANJA
Kratak pregled tri glavna stanja živčanog sustava: ventralno vagalno, simpatičko i dorzalno vagalno.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTA ČITANJA
•
OCT 4, 2023
KOJA SU TRI GLAVNA STANJA ŽIVČANOG SUSTAVA?
Tri glavna stanja živčanog sustava važna su za razumijevanje jer imaju veliki utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Prema Polivagalnoj teoriji dr. Stephena Porgesa, postoje tri glavna stanja živčanog sustava: ventralno vagalno, simpatičko i dorzalno vagalno. Ventralno vagalno stanje je stanje mirovanja tijela, simpatičko je stanje borbe ili bijega tijela, a dorzalno vagalno je stanje zamrzavanja i isključivanja tijela.
VENTRALNO VAGALNO: ODMOR & PROBAVA
Ventralno vagalno stanje (poznato i kao parasimpatičko stanje) karakterizira sporo, duboko disanje, opušteni otkucaji srca i miran um - omogućuje nam da se oporavimo, rastemo i napredujemo.
SIMPATIČKO: BORBA ILI BIJEG
Simpatičko stanje karakterizira brzo, plitko disanje, ubrzani otkucaji srca i um usmjeren na preživljavanje - inače poznat kao "borba ili bijeg". Kada smo u simpatičkom stanju, nalazimo se u stanju povišenog stresa i reaktivnosti, što također inhibira sigurnu socijalizaciju, otvorenost i suosjećanje.
DORZALNO VAGALNO: ZAMRZAVANJE & ISKLJUČIVANJE
Dorzalno vagalno stanje karakterizira potpuno isključivanje tjelesnih sustava i pojava gustih emocija poput beznadnosti i apatije. Ovo stanje pokreće crijeva, poznata i kao enterički živčani sustav (ENS), vanjskim stresorima koji se percipiraju kao opasni i preplavljujući.
REAGIRANJE NA TRI STANJA
Kada razumijemo kako se svako stanje živčanog sustava osjeća i aktivira, možemo bolje brinuti o sebi komunicirajući s tijelom kroz naš živčani sustav. Možemo naučiti prelaziti u ventralno vagalno stanje kada nam je potrebno smiriti se, odmoriti i oporaviti se. Možemo naučiti pojačati i aktivirati simpatičko stanje kada nam je potrebno biti budni i usredotočeni. I možemo naučiti pristupiti miru kroz dorzalno vagalno stanje kada nam je potrebno smiriti se i smanjiti stres.
80% živaca u ljudskom tijelu su 'aferentni' - teku od tijela do mozga. Pod stresom, kada živčani sustav i misleći mozak pričaju različite priče, živčani sustav gotovo uvijek pobjeđuje.
NEUROFIT je trener živčanog sustava. Kroz dnevne provjere, biometrijska mjerenja putem kamere vašeg telefona i prilagođene vježbe, uklanja stres na izvoru. Dostupno za iOS i Android.
Stanje ventralnog vagalnog živčanog sustava je stanje opuštenosti i smirenosti. Karakterizira ga spor i dubok dah, spor puls i osjećaj mira i otvorenosti.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Simpatički živčani sustav odgovoran je za "bori se ili bježi" odgovor. To je prirodna reakcija tijela na percipiranu prijetnju. Simpatički živčani sustav se aktivira i priprema tijelo da se bori protiv prijetnje ili bježi od nje. Srčani ritam tijela se povećava, protok krvi do mišića se povećava, a tijelo oslobađa adrenalin i druge hormone.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.
Dorsalno-vagalno stanje karakterizira potpuno isključivanje tjelesnih sustava i pojava gustih emocija poput beznađa i apatije. Ovo stanje pokreće crijevo, poznato i kao enterički živčani sustav (EŽS), vanjskim stresorima koji se percipiraju kao opasni i preplavljujući.
Naučite o živčanom sustavu i olakšajte stres na izvoru s NEUROFIT-om - dostupno za iOS i Android.