STANJA VENTRALNOG VAGUSA, SIMPATIKUSA I DORSALNOG VAGUSA

Tri glavna stanja živčanog sustava važno je razumjeti jer imaju veliki utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Prema Polivagalnoj teoriji dr. Stephena Porgesa, postoje tri glavna stanja živčanog sustava: ventralni vagus, simpatikus i dorsalni vagus. Stanje ventralnog vagusa je stanje odmora tijela, simpatikus je stanje borbe ili bijega, a dorsalni vagus je stanje smrzavanja i isključivanja.

Stanje ventralnog vagusa (poznato i kao parasimpatičko stanje) karakterizira sporo, duboko disanje, opušten rad srca i smiren um - omogućuje nam da se liječimo, rastemo i napredujemo.

Stanje simpatikusa karakterizira brzo, plitko disanje, ubrzan rad srca i um usmjeren na preživljavanje - inače poznato kao "borba ili bijeg". Kada smo u stanju simpatikusa, nalazimo se u stanju povišenog stresa i reaktivnosti, što također inhibira sigurnu socijalizaciju, otvorenost i suosjećanje.

Stanje dorsalnog vagusa karakterizira potpuna isključenost tjelesnih sustava i pojava teških emocija poput beznađa i apatije. Ovo stanje pokreće crijeva, također poznata kao Enterični živčani sustav (ENS), vanjskim stresorima koji se percipiraju kao opasni i preplavljujući.

Kada razumijemo kako se svako stanje živčanog sustava osjeća i aktivira, možemo se bolje brinuti o sebi komunicirajući s tijelom putem našeg živčanog sustava. Možemo naučiti prebaciti se u stanje ventralnog vagusa kada trebamo smiriti se, odmoriti i izliječiti. Možemo naučiti pojačati i iskoristiti simpatikus kada trebamo biti budni i usredotočeni. I možemo naučiti iskoristiti mir kroz dorsalni vagus kada trebamo smiriti se i smanjiti stres.