Rýchly prehľad niekoľkých spôsobov, ako podporiť správnu regeneráciu nervového systému.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINÚTOVÉ ČÍTANIE
•
OCT 4, 2023
ZNÍŽENIE ALLOSTATICKÉHO ZAŤAŽENIA PRE OPTIMALIZÁCIU REGENERÁCIE
Pokiaľ ide o regeneráciu nervového systému, je niekoľko kľúčových vecí, ktoré je potrebné mať na pamäti.
Po prvé, je dôležité znížiť allostatické zaťaženie - kumulatívne opotrebenie tela, ktoré nastáva v dôsledku chronického stresu. Keď sa nervový systém v dôsledku vysokého allostatického zaťaženia dereguluje, naše telá sa nedokážu tak rýchlo alebo ľahko opraviť. To možno dosiahnuť znížením nepotrebných stresorov, udržiavaním konzistentnej večernej a spánkovej rutiny a vytváraním času pre pravidelnú seba-starostlivosť.
OBOZNÁMTE SA S POKOJOM
Po druhé, je dôležité naučiť nervový systém byť oboznámený so stavom Pokoja. To možno dosiahnuť prostredníctvom mnohých praktík, ako je joga, meditácia, Tai Chi alebo pomalé dýchacie cvičenia. Keď je naše telo oboznámené so stavom Pokoja, ľahšie sa vypne a ľahšie prechádza do regenerácie.
UKOTVENIE SA V VENTRAL VAGAL
Nakoniec, je dôležité ukotviť sa v stave Ventral Vagal. Toto je stav odpočinku a trávenia, ktorý je spojený s parasympatickým nervovým systémom. Keď sme v tomto stave, naše telá sa dokážu efektívnejšie liečiť a opravovať. Do tohto stavu sa môžeme ukotviť prostredníctvom praktík, ako je trávenie času v prírode, chôdza na prechádzky a trávenie času s priateľmi a rodinou, ktorí nám pripadajú bezpeční a vyživujú nás.
Ak budeme mať na pamäti tieto kľúčové body, môžeme podporiť správnu regeneráciu nervového systému.
80% nervov v ľudskom tele sú 'aferentné' - vedú od tela k mozgu. Za stresu, keď nervový systém a myšliaci mozog hovoria rôzne príbehy, nervový systém takmer vždy vyhráva.
NEUROFIT je tréner nervového systému. Prostredníctvom denných kontrol, biometrických meraní pomocou kamery vášho telefónu a prispôsobených cvičení odstraňuje stres pri zdroji. Dostupné pre iOS a Android.
Fitnes nervového systému je miera pružnosti a odolnosti nervového systému jednotlivca. Názov naznačuje, že nervový systém je možné trénovať a posilňovať, podobne ako fyzickú kondíciu.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Stav nervového systému ventral vagal je stavom relaxácie a pokojnosti. Vyznačuje sa pomalým a hlbokým dýchaním, pomalým tepom srdca a pocitom pokoja a otvorenosti.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.
Interocepcia je zmysel vnímania vnútorného prostredia tela. Je to schopnosť cítiť polohu a pohyb vnútorných orgánov, ako aj zmeny v teplote, tlaku a bolesti. Interocepcia zohráva dôležitú úlohu v regulácii nálady a rovnováhe nervového systému.
Dozviete sa viac o nervovom systéme a zmiernite stres pri zdroji s NEUROFIT - dostupné pre iOS a Android.