OPTIMALIZÁCIA REGENERÁCIE

Pokiaľ ide o regeneráciu nervového systému, je niekoľko kľúčových vecí, ktoré je potrebné mať na pamäti.

Po prvé, je dôležité znížiť allostatické zaťaženie - kumulatívne opotrebenie tela, ktoré nastáva v dôsledku chronického stresu. Keď sa nervový systém v dôsledku vysokého allostatického zaťaženia dereguluje, naše telá sa nedokážu tak rýchlo alebo ľahko opraviť. To možno dosiahnuť znížením nepotrebných stresorov, udržiavaním konzistentnej večernej a spánkovej rutiny a vytváraním času pre pravidelnú seba-starostlivosť.

Po druhé, je dôležité naučiť nervový systém byť oboznámený so stavom Pokoja. To možno dosiahnuť prostredníctvom mnohých praktík, ako je joga, meditácia, Tai Chi alebo pomalé dýchacie cvičenia. Keď je naše telo oboznámené so stavom Pokoja, ľahšie sa vypne a ľahšie prechádza do regenerácie.

Nakoniec, je dôležité ukotviť sa v stave Ventral Vagal. Toto je stav odpočinku a trávenia, ktorý je spojený s parasympatickým nervovým systémom. Keď sme v tomto stave, naše telá sa dokážu efektívnejšie liečiť a opravovať. Do tohto stavu sa môžeme ukotviť prostredníctvom praktík, ako je trávenie času v prírode, chôdza na prechádzky a trávenie času s priateľmi a rodinou, ktorí nám pripadajú bezpeční a vyživujú nás.

Ak budeme mať na pamäti tieto kľúčové body, môžeme podporiť správnu regeneráciu nervového systému.