OPTIMALIZÁCIA ZOTAVENIA

Pokiaľ ide o zotavenie nervového systému, je dôležité mať na pamäti niekoľko kľúčových vecí.

Po prvé, je dôležité znížiť alostatickú záťaž - kumulatívne opotrebovanie tela, ktoré vzniká v dôsledku chronického stresu. Keď sa nervový systém stane dysregulovaným kvôli vysokej alostatickej záťaži, naše telo sa nedokáže tak rýchlo alebo ľahko opraviť. To možno dosiahnuť znížením nepotrebných stresorov, udržiavaním konzistentnej večernej a spánkovej rutiny a venovaním času pravidelnej starostlivosti o seba.

Po druhé, je dôležité trénovať nervový systém, aby bol oboznámený so stavom pokoja. To možno dosiahnuť mnohými praktikami, ako je joga, meditácia, Tai Chi alebo pomalé dýchacie cvičenia. Keď je naše telo oboznámené so stavom pokoja, ľahšie sa vypne a ľahšie prechádza do zotavenia.

Nakoniec je dôležité zakotviť do ventrálneho vagového stavu. Toto je stav odpočinku a trávenia, ktorý je spojený s parasympatickým nervovým systémom. Keď sme v tomto stave, naše telo sa dokáže efektívnejšie liečiť a opravovať. Do tohto stavu sa môžeme zakotviť prostredníctvom praktík, ako je trávenie času v prírode, prechádzky a trávenie času s priateľmi a rodinou, ktorí nám poskytujú pocit bezpečia a výživy.

Tým, že budeme mať na pamäti tieto kľúčové body, môžeme podporiť správne zotavenie nervového systému.