สถานะการสับสน: SYMPATHETIC + DORSAL VAGAL

การสับสนมักจะมีลักษณะเด่นคือความรวดเร็วของจิตใจและความรู้สึกที่สิ้นหวังและขาดการควบคุมอย่างสิ้นเชิง

CO-CEO, NEUROFIT
อ่านใน 1 นาที
OCT 4, 2023
สับสน: การตอบสนองของ SYMPATHETIC & DORSAL VAGAL
สถานะการสับสนเป็นการผสมผสานของการตอบสนองของ Sympathetic และ Dorsal Vagal มันมีลักษณะเด่นคือความรู้สึกที่สับสน ไม่สามารถควบคุมได้ และเครียด ร่างกายอยู่ในสภาวะที่ระแวง จิตใจวิ่งเร็ว และความรู้สึกที่ไม่สามารถสัมผัสได้เป็นที่ประจักษ์
สิ่งกระตุ้นที่นำไปสู่การสับสน
สถานะนี้สามารถถูกกระตุ้นได้จากหลายสิ่ง รวมถึงเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดความทุกข์สุข สถานการณ์ที่เครียด หรือแค่การถูกกระตุ้นเกินไปหรือเหนื่อยล้า ในทุกกรณี ความวิตกของ Sympathetic และการปิดการทำงานของ Dorsal Vagal จะปรากฏอยู่พร้อมกัน ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำให้สถานะนี้รู้สึกว่ามันทรงพลังมากเป็นพิเศษ
นี่เป็นเพราะ 80% ของเส้นประสาทในร่างกายเป็นประสาทที่ส่งสัญญาณจากร่างกายไปยังสมอง นั่นหมายความว่าสำหรับทุกความคิดที่พยายามที่จะทำให้ร่างกายสงบลง 4 เท่าของข้อมูลที่สื่อสารกลับมาจะบอกว่าการสับสนเป็นการตอบสนองที่เหมาะสม ดังนั้น นี่ยังบ่งบอกว่าการสับสนจะได้รับการแก้ไขได้ดีขึ้นผ่านร่างกาย
การสร้างความต้านทานต่อการสับสน
มีวิธีการที่เป็นประโยชน์ในการแก้ไขและสร้างความต้านทานต่อการสับสน ขั้นแรก คือการทำความเข้าใจว่าสิ่งใดที่กระตุ้นสถานะการสับสน เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งกระตุ้นของคุณคืออะไร คุณสามารถเริ่มหลีกเลี่ยงหรือจัดการกับสิ่งเหล่านั้นได้ ขั้นที่สอง การฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นการหายใจลึก ๆ หรือการทำสมาธิ วิธีเหล่านี้สามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจสงบลงและลดอาการของการสับสน สุดท้าย คือการสร้างความยืนยงโดยการดูแลตัวเองทั้งทางร่างกายและทางอารมณ์ ซึ่งรวมถึงการนอนพักเพียงพอ การทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การรักษาการเล่นทุกวัน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
โดยการทำความเข้าใจสถานะการสับสนและการดำเนินการเพื่อสร้างความต้านทานต่อมัน คุณสามารถเริ่มสร้างความต้านทานต่อความเครียดและมีชีวิตที่สมดุลย์มากขึ้น
พร้อมที่จะครอบครองระบบประสาทของคุณหรือยัง?
ดาวน์โหลด NEUROFIT
แชร์บทความนี้