OPTIMITZACIÓ DE LA RECUPERACIÓ

Quan es tracta de la recuperació del sistema nerviós, hi ha algunes coses clau a tenir en compte.

Primer, és important reduir la càrrega alostàtica - el desgast acumulatiu del cos que es produeix com a resultat de l'estrès crònic. Quan el sistema nerviós es desregula a causa d'una alta càrrega alostàtica, els nostres cossos no poden reparar-se tan ràpidament o fàcilment. Això es pot aconseguir reduint els estressors innecessaris, mantenint una rutina consistent a la nit i de son, i dedicant temps a l'autocura regular.

Segon, és important entrenar el sistema nerviós perquè es familiaritzi amb l'estat de Quietud. Això es pot fer a través de moltes pràctiques com el ioga, la meditació, el Tai Chi o les pràctiques de respiració lenta. Quan el nostre cos està familiaritzat amb l'estat de Quietud, es desconnecta més fàcilment i pot passar més fàcilment a la recuperació.

Finalment, és important ancorar-se en l'estat Vagal Ventral. Aquest és l'estat de repòs i digestió que s'associa amb el sistema nerviós parasimpàtic. Quan estem en aquest estat, els nostres cossos poden curar-se i reparar-se més eficaçment. Podem ancorar-nos en aquest estat a través de pràctiques com passar temps a la natura, fer passejades i passar temps amb amics i família que ens facin sentir segurs i nodrits.

Tenint en compte aquests punts clau, podem facilitar una recuperació adequada del sistema nerviós.