En snabb genomgång av några sätt att underlätta korrekt återhämtning av nervsystemet.
•
CO-CEO, NEUROFIT
1 MINUTERS LÄSNING
•
OCT 4, 2023
MINSKA ALLOSTATISK BELASTNING FÖR ATT OPTIMERA ÅTERHÄMTNING
När det gäller återhämtning av nervsystemet finns det några viktiga saker att tänka på.
Först är det viktigt att minska allostatisk belastning - den kumulativa slitage på kroppen som uppstår till följd av kronisk stress. När nervsystemet blir dysreglerat på grund av hög allostatisk belastning kan våra kroppar inte reparera sig själva lika snabbt eller enkelt. Detta kan göras genom att minska onödiga stressfaktorer, upprätthålla en konsekvent kvälls- och sömnrutin, och ta tid för regelbunden självvård.
BLI BEKANT MED STILLHET
För det andra är det viktigt att träna nervsystemet att vara bekant med Stillhetstillståndet. Detta kan göras genom många metoder som yoga, meditation, Tai Chi eller långsam andningsövningar. När vår kropp är bekant med Stillhetstillståndet stänger den av mer lätt och kan mer lätt övergå till återhämtning.
FÖRANKRING I VENTRAL VAGAL
Slutligen är det viktigt att förankra sig i Ventral Vagal-tillståndet. Detta är viloläget och matsmältningstillståndet som är förknippat med det parasympatiska nervsystemet. När vi är i detta tillstånd kan våra kroppar läka och reparera mer effektivt. Vi kan förankra oss i detta tillstånd genom metoder som att tillbringa tid i naturen, gå på promenader och tillbringa tid med vänner och familj som känns trygga och närande för oss.
Genom att hålla dessa nyckelpunkter i åtanke kan vi underlätta korrekt återhämtning av nervsystemet.
80% av nerverna i människokroppen är 'afferenta' - de går från kroppen till hjärnan. Under stress, när nervsystemet och tänkande hjärna berättar olika historier, vinner nervsystemet nästan alltid.
NEUROFIT är en tränare för nervsystemet. Genom dagliga incheckningar, biometriska mätningar via din telefons kamera och skräddarsydda övningar, tar den bort stress vid källan. Tillgängligt för iOS & Android.
Nervsystemets fitness är graden av flexibilitet och motståndskraft i ens nervsystem. Namnet antyder att nervsystemet kan tränas och stärkas, mycket likt fysisk kondition.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Det ventrala vagala nervsystemets tillstånd är ett tillstånd av avslappning och lugn. Det kännetecknas av långsam och djup andning, en långsam hjärtfrekvens och en känsla av frid och öppenhet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.
Interoception är känslan av kroppens inre miljö. Det är förmågan att känna positionen och rörelsen av de inre organen, samt förändringar i temperatur, tryck och smärta. Interoception spelar en viktig roll i regleringen av humör och balansen i nervsystemet.
Lär dig om nervsystemet och lindra stress vid källan med NEUROFIT - tillgängligt för iOS och Android.