OPTIMERA ÅTERHÄMTNING

När det gäller återhämtning av nervsystemet finns det några viktiga saker att tänka på.

Först är det viktigt att minska allostatisk belastning - den kumulativa slitaget på kroppen som uppstår till följd av kronisk stress. När nervsystemet blir dysreglerat på grund av hög allostatisk belastning kan våra kroppar inte reparera sig lika snabbt eller enkelt. Detta kan göras genom att minska onödiga stressfaktorer, upprätthålla en konsekvent kvälls- och sovrutin samt avsätta tid för regelbunden egenvård.

För det andra är det viktigt att träna nervsystemet att vara bekant med Stillhetstillståndet. Detta kan göras genom många praktiker som yoga, meditation, Tai Chi eller långsamma andningsövningar. När vår kropp är bekant med Stillhetstillståndet stänger den av sig lättare och kan lättare övergå till återhämtning.

Slutligen är det viktigt att förankra i Ventral Vagal-tillståndet. Detta är tillståndet av vila och matsmältning som är associerat med det parasympatiska nervsystemet. När vi är i detta tillstånd kan våra kroppar läka och reparera sig mer effektivt. Vi kan förankra i detta tillstånd genom praktiker som att tillbringa tid i naturen, gå på promenader och umgås med vänner och familj som känns trygga och närande för oss.

Genom att hålla dessa viktiga punkter i åtanke kan vi underlätta korrekt återhämtning av nervsystemet.