COMMENT LE SYSTÈME NERVEUX INFLUE SUR L’ÉLAN COMPÉTITIF
Découvrez comment les six états différents du système nerveux influencent votre performance et votre élan compétitif.
Le système nerveux joue un rôle discret mais fondamental dans notre capacité à exceller, à nous adapter et à prospérer dans des environnements à haute pression.
Les six états du système nerveux sont décrits dans l’Anneau NEUROFIT ci-dessous :
L’Anneau NEUROFIT présente les six états possibles du système nerveux et les transitions entre eux.
Comme vous l’aurez deviné, l’idée principale est de passer le plus de temps possible dans les trois « états régulés » supérieurs.
État vagal ventral : Repos et digestion
L’état vagal ventral est souvent désigné comme l’état de repos et de digestion.
Cet état régulé est essentiel pour la récupération, la créativité et la réflexion stratégique.
Symptômes : amélioration de la résolution de problèmes, meilleure communication, empathie accrue.
Applications pratiques
En entreprise : Dans cet état, les dirigeants encouragent une bonne dynamique d'équipe pour favoriser un sentiment de sécurité et d'appartenance. Cela améliore la collaboration et l'innovation.
Dans le sport : Les athlètes peuvent bénéficier de techniques de relaxation et d'activités de rapprochement qui favorisent la cohésion d'équipe et la confiance.
État sympathique : Lutte ou Fuite
L'état sympathique prépare le corps à l'action, ce qui le rend essentiel lors de moments compétitifs.
Signes : augmentation du rythme cardiaque, vigilance accrue, prise de décision rapide.
Symptômes : amélioration du temps de réaction, attention concentrée, niveaux d'énergie élevés.
Causes : Menaces perçues, situations de stress élevé, environnements compétitifs.
Cependant, l'état Sympathique est aussi un état dysrégulé; pour une performance optimale, votre système nerveux doit être capable de l'équilibrer grâce à la sécurité du Vagal ventral. L'état Sympathique réduit également la concentration et diminue la créativité et la flexibilité émotionnelle.
Sur l’anneau NEUROFIT, cet équilibre est appelé « Play » — mais vous l’avez peut-être entendu sous le nom d’état de Flow.
Pour passer de l’état Sympathique à Play en quelques minutes, vous pouvez utiliser un exercice somatique comme Cannon :
La bibliothèque d’exercices intelligents de l’application NEUROFIT vous propose des exercices somatiques qui soulagent le stress en trois minutes.
Applications pratiques
En affaires : Une certaine énergie Sympathique peut aider lors de négociations à enjeux élevés ou de présentations importantes. De courtes périodes d’activité intense exploitent souvent cette énergie.
Dans le domaine sportif : Cet état est bénéfique pendant les compétitions. Les entraîneurs peuvent simuler des situations de haute pression pendant l’entraînement afin de préparer les athlètes pour les matchs ou les compétitions.
État Vagal Dorsal : Freeze
L’État Vagal Dorsal est une réponse d'arrêt à ce que votre système nerveux perçoit comme des obstacles ou un stress accablants.
De nombreux athlètes et fondateurs appellent cet état « frapper un mur » – à juste titre, car il peut nuire à vos performances s’il n’est pas géré adéquatement.
Signes : fatigue, déconnexion, manque de motivation.
Causes : surcharge, stress chronique, traumatismes non résolus.
Pour sortir de l’État Vagal Dorsal, vous pouvez utiliser un exercice somatique axé sur le mouvement, comme le Body Tapping ou le Butterfly :
Applications pratiques
En affaires : reconnaissez rapidement les signes d’épuisement professionnel. Fournissez un soutien en santé mentale et encouragez des pauses régulières.
Dans le domaine sportif : Assurez-vous que les athlètes bénéficient de suffisamment de repos et de récupération. Entraînez votre résilience mentale et votre système nerveux de manière proactive pour éviter l’épuisement pendant les compétitions.
État de jeu : Vagal ventral + Sympathique
L’État de jeu combine la sécurité et l’activation, favorisant la créativité et la résilience.
Signes : joie, spontanéité, flexibilité, flow.
Symptômes : une créativité renforcée, une meilleure résolution de problèmes et une collaboration améliorée.
Causes : stress positif, compétition, environnements favorables.
Applications pratiques
Dans le milieu des affaires : Favorisez une culture de travail ludique. Mettez en place des ateliers de créativité et des activités de réduction du stress en équipe.
Dans le domaine sportif : Intégrez des exercices compétitifs ludiques et des jeux dans l’entraînement pour maintenir l’engagement et la résilience des athlètes.
Des exercices somatiques courts et intenses, comme le Body Tapping ou le Breath of Fire, peuvent vous aider à accéder efficacement à cet état :
État de Quiétude : Vagal ventral + Vagal dorsal
L’état de Quiétude combine le calme et l’immobilisation, un élément clé pour un repos et une récupération profonds.
Signes : sérénité, relaxation profonde, paix intérieure.
Symptômes : amélioration de la récupération, meilleur sommeil, clarté mentale accrue.
Causes : méditation, exercices de respiration profonde, environnements calmes.
Vous pouvez passer à l’état de Quiétude grâce à des exercices comme la respiration en boîte :
Applications pratiques
En entreprise : encouragez la pleine conscience et les pratiques de méditation, ou utilisez des exercices somatiques comme « Eye Press Breathing » pour réduire le niveau d’énergie au besoin.
Dans le sport : Intégrez des séances de yoga et de méditation dans les horaires d’entraînement pour améliorer la récupération et la concentration.
État de submersion : Sympathique + Vagal dorsal
L’état de submersion est un mélange d’activation élevée et de repli, souvent entraînant la panique et l’épuisement.
Signes : Anxiété, confusion, paralysie.
Symptômes : Baisse de performance, altération de la prise de décision, augmentation des erreurs.
Causes : Stress excessif, charges de travail ingérables, pression constante.
Le tapotement corporel ou la colère sacrée sont d’excellents choix lorsque vous essayez de sortir de l’état de submersion :
Applications pratiques
Dans le monde des affaires : Gérez efficacement votre charge de travail et respectez votre rythme. Mettez en place des programmes de gestion du stress et offrez un soutien aux employés débordés.
Dans le domaine du sport : Surveillez les athlètes pour repérer les signes de surcharge. Ajustez l’intensité de l’entraînement et offrez un soutien proactif pour le système nerveux et la santé mentale.
Équilibrer le système nerveux pour une performance optimale
Équilibrer le système nerveux est essentiel pour maintenir un élan compétitif tant dans le monde des affaires que dans le sport. Voici quelques conseils pratiques :
Exercice régulier : L’activité physique aide à réguler le système nerveux. Selon la Clinique Mayo, l’exercice peut réduire le stress, améliorer l’humeur et favoriser le bien-être global.
Pratiques de pleine conscience : Des techniques comme la méditation et la respiration profonde peuvent faire basculer le système nerveux vers un état d’équilibre, comme le souligne Harvard Health.
Repos adéquat : Assurez-vous d’avoir un sommeil et une récupération suffisants pour prévenir les blocages. La Cleveland Clinic souligne l’importance d’une bonne hygiène de sommeil pour la santé globale.
Exercices somatiques au besoin : Ces exercices corporels rapides peuvent vous aider à passer le moins de temps possible dans des états dysrégulés, en réinitialisant votre système nerveux en seulement quelques minutes.
L’approche de NEUROFIT
Chez NEUROFIT, nous avons constaté de première main comment l’équilibre du système nerveux peut transformer des vies. Notre application est conçue pour aider les utilisateurs à réguler efficacement leur système nerveux. Grâce à des bilans quotidiens, mesures biométriques et des exercices personnalisés, les utilisateurs peuvent gérer efficacement leur stress et transformer leur capacité à performer.
En moyenne, nos utilisateurs actifs signalent 54 % moins de stress après seulement une semaine, démontrant la puissance profonde d’une approche axée sur le système nerveux.
Le programme guidé du système nerveux de l’application NEUROFIT est conçu pour réduire le stress et traiter le burn-out en quelques semaines.
Foire aux questions
Qu’est-ce que l’état vagal ventral et comment affecte-t-il la performance ?
Comment puis-je utiliser l’état de jeu à mon avantage dans des situations concurrentielles ?
L’état de jeu prépare le corps à l’action tout en demeurant équilibré et créatif. Passez en état de jeu avant les moments cruciaux comme des présentations importantes ou des compétitions. De courts exercices somatiques intenses, comme la Breath of Fire ou le Body Tapping, peuvent vous aider à puiser efficacement dans cette énergie.
Comment puis-je sortir d’un état de shutdown vagal dorsal ?
Les exercices somatiques axés sur le mouvement, comme Butterfly ou Body Tapping, sont très efficaces pour faire sortir votre corps d'un shutdown vagal dorsal.
Comment NEUROFIT aide-t-il à équilibrer le système nerveux?
NEUROFIT propose une approche globale de la régulation du système nerveux, comprenant des bilans quotidiens, des mesures biométriques et des exercices personnalisés. Les utilisateurs de notre application rapportent une réduction significative du stress et une amélioration de leurs performances, ce qui démontre l'efficacité de la régulation du système nerveux.
En comprenant comment les six états du système nerveux influencent l'élan concurrentiel en affaires et dans le sport, vous pouvez prendre des mesures concrètes pour améliorer votre performance et votre bien-être.
