Краткий обзор нескольких способов облегчения правильного восстановления нервной системы.
•
CO-CEO, NEUROFIT
ЧТЕНИЕ ЗАНИМАЕТ 1 МИНУТ
•
OCT 4, 2023
СНИЖЕНИЕ АЛЛОСТАТИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ ДЛЯ ОПТИМИЗАЦИИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ
Когда речь идет о восстановлении нервной системы, есть несколько ключевых моментов, которые следует учесть.
Во-первых, важно снизить аллостатическую нагрузку - накопительное износ и разрушение организма, которые происходят в результате хронического стресса. Когда нервная система становится дисрегулированной из-за высокой аллостатической нагрузки, наши организмы не могут восстанавливаться так быстро или легко. Это можно сделать, снизив ненужные стрессовые факторы, поддерживая стабильный вечерний режим и режим сна, а также уделяя время регулярному уходу за собой.
ОЗНАКОМЬТЕСЬ С ПОКОЕМ
Во-вторых, важно обучить нервную систему знакомству со состоянием Покоя. Это можно сделать с помощью многих практик, таких как йога, медитация, Тай Ци или практики медленного дыхания. Когда наше тело знакомо с состоянием Покоя, оно легче отключается и легче переходит к восстановлению.
ЗАКРЕПЛЕНИЕ В ВЕНТРАЛЬНОМ ВАГАЛЬНОМ СОСТОЯНИИ
Наконец, важно закрепиться в Вентральном Вагальном состоянии. Это состояние покоя и пищеварения, которое ассоциируется с парасимпатической нервной системой. Когда мы находимся в этом состоянии, наши организмы могут лечиться и восстанавливаться более эффективно. Мы можем закрепиться в этом состоянии с помощью практик, таких как проведение времени на природе, прогулки и общение с друзьями и семьей, которые кажутся нам безопасными и питательными.
Учитывая эти ключевые моменты, мы можем облегчить правильное восстановление нервной системы.
80% нервов в человеческом теле являются 'афферентными' - идущими от тела к мозгу. Под стрессом, когда нервная система и мыслящий мозг рассказывают разные истории, нервная система почти всегда побеждает.
NEUROFIT - это тренер по нервной системе. С помощью ежедневных проверок, биометрических измерений через камеру вашего телефона и индивидуальных упражнений, он устраняет стресс у истока. Доступно для iOS и Android.
Фитнес нервной системы - это степень гибкости и устойчивости нервной системы человека. Название подразумевает, что нервную систему можно тренировать и укреплять, как и физическую форму.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Состояние вентральной вагусной нервной системы - это состояние расслабленности и спокойствия. Оно характеризуется медленным и глубоким дыханием, медленным сердечным ритмом и ощущением мира и открытости.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.
Интероцепция - это чувство внутренней среды тела. Это способность чувствовать положение и движение внутренних органов, а также изменения в температуре, давлении и боли. Интероцепция играет важную роль в регулировании настроения и балансе нервной системы.
Узнайте о нервной системе и облегчите стресс у истока с NEUROFIT - доступно для iOS и Android.