Un resumen rápido de algunas formas de facilitar la correcta recuperación del sistema nervioso.
•
CO-CEO, NEUROFIT
LECTURA DE 1 MINUTOS
•
OCT 4, 2023
REDUCIENDO LA CARGA ALLOSTÁTICA PARA OPTIMIZAR LA RECUPERACIÓN
Cuando se trata de la recuperación del sistema nervioso, hay algunas cosas clave que debes tener en cuenta.
Primero, es importante reducir la carga allostática, que es el desgaste acumulativo en el cuerpo que ocurre como resultado del estrés crónico. Cuando el sistema nervioso se desregula debido a una alta carga allostática, nuestros cuerpos no pueden repararse tan rápidamente o fácilmente. Esto se puede lograr reduciendo los estresores innecesarios, manteniendo una rutina de sueño y descanso constante, y dedicando tiempo para el autocuidado regular.
FAMILIARÍZATE CON LA QUIETUD
En segundo lugar, es importante entrenar al sistema nervioso para que se familiarice con el estado de Quietud. Esto se puede lograr a través de muchas prácticas como el yoga, la meditación, el Tai Chi o las prácticas de respiración lenta. Cuando nuestro cuerpo está familiarizado con el estado de Quietud, se apaga más fácilmente y puede pasar más fácilmente a la recuperación.
ANCLÁNDOSE EN EL VAGAL VENTRAL
Finalmente, es importante anclarse en el estado Vagal Ventral. Este es el estado de descanso y digestión que está asociado con el sistema nervioso parasimpático. Cuando estamos en este estado, nuestros cuerpos pueden sanar y repararse de manera más efectiva. Podemos anclarnos en este estado a través de prácticas como pasar tiempo en la naturaleza, dar paseos y pasar tiempo con amigos y familiares que nos resulten seguros y nutritivos.
Teniendo en cuenta estos puntos clave, podemos facilitar la correcta recuperación del sistema nervioso.
El 80% de los nervios en el cuerpo humano son 'aferentes' - van del cuerpo al cerebro. Bajo estrés, cuando el sistema nervioso y el cerebro pensante cuentan historias diferentes, el sistema nervioso casi siempre gana.
NEUROFIT es un entrenador del sistema nervioso. A través de chequeos diarios, mediciones biométricas a través de la cámara de tu teléfono y ejercicios personalizados, elimina el estrés en su origen. Disponible para iOS y Android.
La Aptitud del Sistema Nervioso es el grado de flexibilidad y resistencia del sistema nervioso de una persona. El nombre implica que el sistema nervioso puede ser entrenado y fortalecido, al igual que la aptitud física.
Aprende sobre el sistema nervioso y alivia el estrés en su origen con NEUROFIT - disponible para iOS y Android.
El estado del sistema nervioso vagal ventral es un estado de relajación y calma. Se caracteriza por una respiración lenta y profunda, una frecuencia cardíaca lenta y una sensación de paz y apertura.
Aprende sobre el sistema nervioso y alivia el estrés en su origen con NEUROFIT - disponible para iOS y Android.
La interocepción es la percepción del entorno interno del cuerpo. Es la capacidad de sentir la posición y el movimiento de los órganos internos, así como los cambios en la temperatura, la presión y el dolor. La interocepción juega un papel importante en la regulación del estado de ánimo y el equilibrio del sistema nervioso.
Aprende sobre el sistema nervioso y alivia el estrés en su origen con NEUROFIT - disponible para iOS y Android.