Cuando se trata de la recuperación del sistema nervioso, hay algunas cosas clave a tener en cuenta.
Primero, es importante reducir la carga alostática, el desgaste acumulativo en el cuerpo que ocurre como resultado del estrés crónico. Cuando el sistema nervioso se desregula debido a una alta carga alostática, nuestros cuerpos no pueden repararse tan rápida o fácilmente. Esto se puede lograr reduciendo los estresores innecesarios, manteniendo una rutina constante de noche y sueño, y haciendo tiempo para el autocuidado regular.
En segundo lugar, es importante entrenar al sistema nervioso para que se familiarice con el estado de Quietud. Esto se puede hacer a través de muchas prácticas como el yoga, la meditación, el Tai Chi o las prácticas de respiración lenta. Cuando nuestro cuerpo está familiarizado con el estado de Quietud, se apaga más fácilmente y puede pasar a la recuperación con mayor facilidad.
Finalmente, es importante anclarse en el estado Vagal Ventral. Este es el estado de descanso y digestión que está asociado con el sistema nervioso parasimpático. Cuando estamos en este estado, nuestros cuerpos pueden sanar y repararse de manera más efectiva. Podemos anclarnos en este estado a través de prácticas como pasar tiempo en la naturaleza, salir a caminar y pasar tiempo con amigos y familiares que nos hagan sentir seguros y nutridos.
Teniendo en cuenta estos puntos clave, podemos facilitar una recuperación adecuada del sistema nervioso.
Andrew es Co-CEO en NEUROFIT y graduado de Caltech con 10 años de experiencia en tecnología y productos, tocando millones de vidas en NASA, Snapchat, Headspace, el Centro de Inteligencia Emocional de Yale y sus propias startups de bienestar.
Después de enfrentar dos décadas de estrés crónico, agotamiento y C-PTSD, lanzó NEUROFIT para proporcionar una solución efectiva, basada en datos y accesible a estos desafíos.