Glosario de Sistema Nervioso + Somática

Tener un sistema nervioso en buena forma puede ayudarte a manejar el estrés y mejorar tu resiliencia y tu bienestar general.

El juego social puede mejorar la salud de tu sistema nervioso, equilibrar tus emociones y reducir los niveles de estrés.

Aprende cómo establecer límites puede proteger tu sistema nervioso, reducir el estrés crónico y mejorar tu bienestar.

Las meditaciones de atención plena pueden equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar la regulación emocional.

El Estado de Juego mantiene tu sistema nervioso equilibrado y mejora tu rendimiento bajo presión.

Aprende cómo deshacerte de la cara de cortisol rápidamente, con técnicas sencillas de manejo del estrés y cambios en tu estilo de vida.

El Yoga Somático combina movimientos suaves y atención plena para reducir el estrés y mejorar el bienestar.

Aprende cómo mejorar la salud del cerebro con desafíos cognitivos, actividad física y manejo del estrés.

Aprende acerca de cinco ejercicios somáticos muy efectivos que puedes hacer en casa para aliviar el estrés en cuestión de minutos.

10 ideas de journaling para reducir tu estrés, mejorar tu claridad mental y promover un equilibrio emocional.

Obtén consejos prácticos basados en la ciencia para mejorar la calidad de tu sueño con música.

El estrés en línea afecta al sistema nervioso: aprende cómo manejarlo para mejorar tu salud mental y física.

Al equilibrar tu sistema nervioso, puedes mejorar tu capacidad de enfoque, tu claridad mental y tu creatividad.

Aprende qué es la sobreestimulación, sus causas y pasos prácticos para manejarla de manera efectiva.

Descubre los principales propósitos de la formación reticular y cómo mantenerla saludable.

Descubre cómo mantener tu sistema nervioso equilibrado puede desbloquear un rendimiento máximo y mejorar tu bienestar.

El sistema nervioso entérico coordina la digestión y el equilibrio emocional; aquí te mostramos cómo apoyar su salud.

Aprende cómo superar los cambios de humor con técnicas rápidas de regulación del sistema nervioso para lograr estabilidad emocional.

Aprende 5 ejercicios somáticos efectivos para combatir el burnout, reiniciar tu sistema nervioso y desestresarte en minutos.

Utiliza estos 5 ejercicios somáticos para aliviar tu ansiedad en minutos y fortalecer tu conexión mente-cuerpo.

Aprende a identificar y manejar la carga alostática para reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

Aprende cómo identificar y abordar un sistema nervioso sobrecargado para restaurar tu bienestar.

Aprende sobre la respuesta de congelamiento funcional y formas prácticas de reequilibrar tu sistema nervioso.

Aprende 3 ejercicios somáticos para impulsar rápidamente tu energía matutina y despertar tu sistema nervioso en cuestión de minutos.

El ruido marrón es un zumbido profundo que puede mejorar la calidad del sueño y la concentración al enmascarar sonidos perturbadores.

Aprende pasos prácticos para sanar un sistema nervioso desregulado con cambios en el estilo de vida y prácticas diarias.

Utiliza estas afirmaciones matutinas para mejorar tu bienestar general y establecer un tono positivo para tu día.

Descubre los beneficios del estado de quietud del sistema nervioso y aprende cómo acceder a él en cuestión de minutos.

Regular tu sistema nervioso puede aliviar la irritabilidad, el estrés y la fatiga, y mejorar tu equilibrio emocional.

Aprende cómo la meditación matutina diaria puede reducir el estrés y mejorar el equilibrio y el bienestar del sistema nervioso.

Aprende prácticas y hábitos rápidos para solucionar la disrregulación del sistema nervioso y recuperar tu bienestar.

Descubre cómo la regulación del sistema nervioso puede ayudarte a superar el dolor crónico y mejorar tu bienestar general.

Descubre los 10 principales beneficios de un sistema nervioso regulado y cómo mejorar tu resiliencia.

Aprende cómo puedes usar el Estado de Juego para manejar el estrés, potenciar la creatividad y mejorar tu bienestar.

Aprende acerca de las causas y los síntomas del estado de sobrecarga del sistema nervioso, y cómo superarlo.

Conoce 14 señales comunes de la desregulación del sistema nervioso y cómo recuperar el equilibrio.

Elimina la grasa facial por cortisol con estas sencillas técnicas y hábitos de manejo del estrés.

Aprende 10 prácticas sencillas para reequilibrar un sistema nervioso desregulado y mejorar tu bienestar.

Aprende cinco ejercicios de liberación somática del estrés para restablecer rápidamente tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar.

Aprende cinco poderosos ejercicios de terapia somática para aliviar rápidamente el estrés y restablecer tu sistema nervioso.

El ruido verde puede mejorar la calidad de tu sueño al reducir interrupciones y calmar el sistema nervioso.

Descubre por qué acostarte puede equilibrar tu sistema nervioso y reducir el estrés y la tensión acumulados.

Aprende cinco ejercicios somáticos efectivos para procesar y liberar el enojo en tan solo unos minutos.

Descubre siete maneras en las que mantenerte hidratado favorece la salud general de tu sistema nervioso.

Aprende cómo la interocepción nos ayuda a entender y responder a las señales de nuestro cuerpo, y cómo mejorarla.

Aprende rutinas efectivas para relajarte, restablecer tu sistema nervioso, mejorar tu sueño y despertar renovado.

Encuentra mayor claridad y dirección en tu vida al resolver el estrés crónico y la desregulación del sistema nervioso.

Monitorear tu Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca (HRV) puede mejorar el equilibrio del sistema nervioso y la salud en general.

Aprende cómo identificar y manejar el estado del sistema nervioso simpático para reducir el estrés rápidamente.

Aprende cómo comer tarde por la noche afecta tu sistema nervioso y mejora tus hábitos alimenticios para una mejor salud.

Mejora la salud de tu sistema nervioso con cambios en la dieta para reducir el estrés y mejorar tu equilibrio emocional.

Conoce cuatro ejercicios somáticos para mejorar al instante tu enfoque y claridad mental.

Supera los problemas de sueño regulando tu sistema nervioso con consejos prácticos para un mejor descanso.

Aprende las causas, los síntomas y las técnicas prácticas para superar un sistema nervioso desregulado.

Aprende cómo liberar tus emociones y reconectarte con ellas al equilibrar tu sistema nervioso.

Aprende cómo dejar de sobrepensar al equilibrar tu sistema nervioso con consejos basados en el cuerpo.

Descubre cómo incorporar la quietud a tu rutina diaria puede mejorar el equilibrio de tu sistema nervioso y tu bienestar.

Aprende cómo el sueño de calidad mejora la estabilidad emocional, la función cognitiva y la salud del sistema nervioso.

Aprende qué es la Ventana de Tolerancia, cómo afecta tus niveles de estrés y cómo mejorarla rápidamente.

Aprende cómo la regulación del sistema nervioso puede ayudarte a reducir la ansiedad rápidamente con técnicas prácticas basadas en el cuerpo.

El Safe and Sound Protocol utiliza audio para mejorar la función del nervio vago y fortalecer la conexión social.

Aprende cuatro ejercicios somáticos efectivos para aliviar tu ansiedad en solo unos minutos.

Aprende cómo la Teoría Polivagal explica nuestras respuestas al estrés y descubre técnicas prácticas para el sistema nervioso.

Aprende cómo superar el agotamiento y lograr un equilibrio en tu sistema nervioso con prácticas diarias sencillas.

Descubre cómo la coregulación puede ayudar a mejorar tu bienestar emocional a través del apoyo mutuo y la conexión.

Aprende técnicas efectivas para reiniciar tu sistema nervioso y reducir el estrés crónico, para mejorar tu bienestar.

Aprende cinco ejercicios somáticos para superar el apagón dorsal vagal y restablecer tu sistema nervioso.

Prueba estas 20 afirmaciones de amor propio para reconectar tu voz interior y tu sistema nervioso, y así mejorar tu confianza.

Aprende seis síntomas comunes de un sistema nervioso desregulado y cómo puedes abordarlo.

Aprende sobre los temblores somáticos, sus causas y cómo reducirlos para obtener lecturas fisiológicas precisas.

Aprende sobre el Nervio Vago, sus funciones y cómo estimularlo para lograr una mejor salud y menos estrés.

Descubre cómo regular tu sistema nervioso puede mejorar tu recuperación post-entrenamiento y tu rendimiento.

El ejercicio regular puede mejorar la salud del sistema nervioso, reducir el estrés y mejorar el equilibrio emocional.

El estrés prolongado eleva tus niveles de cortisol, lo que provoca cara de luna: aquí te decimos cómo remediarlo.

Aprende 3 ejercicios somáticos que mejoran la digestión y refuerzan la salud intestinal al equilibrar el sistema nervioso.

La sacudida somática puede reducir el estrés, aliviar la tensión muscular y restablecer tu sistema nervioso en cuestión de minutos.

Aprende cómo el sistema nervioso afecta tus emociones y obtén consejos prácticos para mantener tus emociones equilibradas.

Conoce las principales causas de un sistema nervioso desregulado y cómo superarlo para un mayor bienestar.

Tu entorno de vida y de trabajo puede afectar tu sistema nervioso; aquí te explicamos cómo crear un espacio de apoyo.

Aprende cómo las redes sociales afectan al sistema nervioso y cómo minimizar el estrés en línea para mejorar tu bienestar.

Aprende a reconocer los signos de estrés crónico, desregulación del sistema nervioso y agotamiento, y cómo se conectan.

Descubre cómo las 'afirmaciones Yo Soy' pueden transformar tu mentalidad y mejorar el equilibrio de tu sistema nervioso.

Aprende sobre el sueño central, su importancia para tu salud integral y consejos prácticos para mejorar la calidad de tu sueño.

Aprende métodos prácticos para regular tu sistema nervioso y sentirte más tranquilo, claro, feliz y resiliente.

Aprende sobre el estado Ventral Vagal, sus beneficios y consejos prácticos para mantener el equilibrio del sistema nervioso.

Aprende a manejar el estrés financiero con estas técnicas prácticas de regulación del sistema nervioso.

Aprende 9 ejercicios de estiramiento somático que puedes usar para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad y el bienestar.

Aprende cinco poderosos ejercicios somáticos para superar rápidamente el miedo y el pánico y equilibrar tu sistema nervioso.

Aprende cómo la neurocepción influye en tus reacciones y obtén consejos prácticos para mejorar la salud de tu sistema nervioso.

Aprende cómo los seis diferentes estados del sistema nervioso afectan tu rendimiento y tu impulso competitivo.

Aprende las señales clave de un sistema nervioso en proceso de sanación y consejos prácticos para apoyar tu recuperación.

Aprende sobre la sobreestimulación del sistema nervioso, sus causas y síntomas, y cómo manejarla de manera efectiva.

Aprende cómo mantener la paz en tu vida puede beneficiar tu sistema nervioso y mejorar tu salud física.

Regula tu sistema nervioso con estas simples técnicas para fortalecer tu salud inmunitaria y prevenir enfermedades.

Resuelve tu niebla mental con la regulación del sistema nervioso para reducir el estrés, mejorar el sueño y aumentar la concentración.

Aprende cómo equilibrar tu sistema nervioso puede ayudarte a descubrir tu propósito y mejorar tu bienestar.

Aprende cómo las dinámicas familiares impactan la salud del sistema nervioso y cómo crear un entorno de apoyo.

Sana los problemas de la ATM (TMJ) con estos consejos para reducir el estrés y la tensión muscular, y resolver problemas dentales.

Logra una mayor disciplina con objetivos claros, rutinas bien estructuradas y un sistema nervioso regulado.

Utiliza estos ejercicios de respiración somática para reducir el estrés rápidamente y mejorar la claridad mental en cuestión de minutos.

Descubre cinco ejercicios somáticos efectivos para reducir rápidamente el agobio y reiniciar tu sistema nervioso.

Aprende cuatro ejercicios somáticos para liberar rápidamente la tensión y el estrés, ayudándote a sentirte mejor en tu cuerpo.

Descubre cinco prácticas somáticas efectivas para reducir la ansiedad y mejorar la salud de tu sistema nervioso.

Descubre cómo el trauma y el TEPT afectan el sistema nervioso y aprende pasos prácticos hacia la recuperación.

Las rutinas antes de acostarse pueden alinear tu ritmo circadiano, mejorar la calidad del sueño y potenciar tu bienestar general.

Aprende cómo reconocer y acelerar el proceso natural de tu cuerpo para liberar trauma.

Aprende acerca de las causas, síntomas y tratamientos de la somnifobia para mejorar la calidad de tu sueño.

Descubre 8 técnicas calmantes efectivas para equilibrar tu sistema nervioso, reducir el estrés y sentirte mejor.

Aprende cómo regular tu sistema nervioso puede reducir las enfermedades frecuentes y fortalecer tu sistema inmunológico.

12 consejos y técnicas prácticas para impulsar tu energía matutina y mejorar tu bienestar general.

Descubre cómo comprender los seis estados del sistema nervioso puede ayudar a manejar las emociones y mejorar el bienestar.

Aprende cómo la fatiga social afecta al sistema nervioso y cómo manejarla de la mejor manera para mejorar tu bienestar.

Aprende estrategias prácticas para liberar el trauma de tu sistema nervioso y sentirte más seguro en tu cuerpo nuevamente.

Conoce algunos de los síntomas más comunes de un sistema nervioso desregulado y cómo resolverlos rápidamente.

Aprende a regular un sistema nervioso desregulado con hábitos diarios sencillos y cambios en el estilo de vida.

Aprende sobre el estado dorsal vagal, sus síntomas y causas, y cómo superarlo en cuestión de minutos.

Equilibrar tu sistema nervioso puede mejorar tu vida amorosa, tus relaciones y tu bienestar emocional.

Aprende 7 maneras prácticas de calmar tu sistema nervioso y mejorar tu bienestar con sencillas prácticas diarias.

Los ejercicios somáticos pueden ayudarte a reducir el estrés y restablecer tu sistema nervioso en unos pocos minutos.

Aprende tres ejercicios somáticos sencillos para relajarte, calmar tu sistema nervioso y dormir mejor esta noche.

Aprende algunas estrategias prácticas para superar pensamientos y emociones en espiral / repetitivos.

Aprende sobre la cara de cortisol, sus causas y síntomas, y formas efectivas de deshacerte de ella rápidamente.

Aprende cómo el amor influye en el sistema nervioso y cómo mejorar tu equilibrio emocional en las relaciones.

Descubre cinco de los mejores suplementos naturales para ayudarte a regular tu sistema nervioso.

Conoce las causas, los síntomas y los consejos prácticos para superar la respuesta de apagón vagal dorsal.

Al equilibrar tu sistema nervioso, puedes mejorar tu enfoque, tu creatividad y tu resiliencia para un crecimiento profesional más rápido.

Aprende las señales más comunes de un sistema nervioso desregulado y cómo superarlo rápidamente.

Los entrenamientos somáticos pueden aliviar el estrés y reequilibrar tu sistema nervioso en tan solo unos minutos.

Aprende sobre los tres principales estados del sistema nervioso: Vago Ventral, Simpático y Vago Dorsal.

Conoce las principales causas de la desregulación del sistema nervioso y cómo superarla para lograr una vida más equilibrada.

Aprende 4 ejercicios somáticos que puedes realizar hoy para combatir la niebla mental y mejorar tu claridad mental en minutos.

Aprende siete síntomas comunes de la desregulación del sistema nervioso y obtén pasos prácticos para superarla.

La regulación del sistema nervioso puede aliviar los problemas intestinales y los síntomas del SII con ejercicios y hábitos sencillos.